1. Chanh
Chanh giàu vitamin C cùng các chất chống oxy hóa khác loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và làm sạch hệ tiêu hóa. Bạn hãy uống một ly nước chanh mỗi sáng để hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, da dẻ cũng đẹp hơn trông thấy.
2. Rau chân vịt
Tiêu thụ rau lá xanh như rau chân vịt giúp làm sạch ruột già và bảo vệ đường tiêu hóa khỏi các bệnh khác. Ngoài ra, rau chân vịt có tác dụng thanh nhiệt giải độc cho cơ thể, ngăn ngừa táo bón.
3. Nước ép trái cây
Các loại nước ép trái cây như cam, nho, táo, dứa giàu nước, enzyme và chất xơ không chỉ giúp bạn ngăn ngừa táo bón mà còn làm sạch đường tiêu hóa.
4. Tỏi
Tỏi chứa chất chống virus, vi khuẩn và ký sinh trùng có khả năng nâng cao sức đề kháng, loại bỏ các độc tố, mầm bệnh và ký sinh trùng trong dạ dày và ruột.
5. Cá
Không giống như thịt, cá giàu axit béo omega-3 và các loại khoáng chất khác giúp làm sạch và cải thiện tiêu hóa.
6. Quả bơ
Quả bơ giàu axit béo omega-3 , giúp bôi trơn các màng ruột, ngăn ngừa các độc tố dính vào màng ruột, từ đó giúp làm sạch ruột già.
7. Thực phẩm làm từ các ngũ cốc nguyên hạt
Các loại thực phẩm được làm từ các ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì, mì ống và bột mì giàu chất xơ, ít calo và cholesterol, có tác dụng làm sạch ruột già và hỗ trợ hệ tiêu hóa.
8. Các loại đậu
Các loại đậu như đậu lăng, đậu nành, đậu hà lan, đậu xanh, đậu đen… giàu chất xơ giúp thúc đẩy tiêu hóa, làm sạch ruột, tránh táo bón, nóng trong và đầy hơi.
9. Trà xanh
Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa có thể cải thiện đường ruột, thải độc tố ra khỏi ruột, ngăn ngừa các vấn đề đại tràng.
10. Súp lơ xanh
Súp lơ xanh là loại rau giúp làm sạch cơ thể. Nó cũng rất có lợi trong việc làm sạch gan, đại tràng và hỗ trợ tiêu hoá. Có thể bổ sung súp lơ xanh vào món sa lát để tăng thêm lợi ích.
